제목 [건강정보] 비만 예방에 좋은 8가지 음식
작성자 애플트리휘트니스
작성일자 2017-09-20
조회수 650
[건강정보] 비만 예방에 좋은 8가지 음식


1. 견과류: 견과류는 단백질과 섬유질, 심장에 좋은 지방을 다량 함유하고 있다. 간식으로 견과류를 적당히 섭취하면 허기를 줄이고, 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있다.
2. 계피: 연구에 따르면 계피는 혈당을 안정시키는 효능이 있는 것으로 나타났다. 식욕을 억제하는 효능도 있는 것으로 조사되었다. 커피나 차, 요구르트에 계피를 타면 칼로리 증가 없이 단맛을 낼 수 있다.
3. 식초: 식초는 우리 몸이 지방을 분해하는데 돕는 역할을 한다는 연구결과가 있다.
4. 고추: 무색의 휘발성 화합물인 캡사이신이 들어있다. 캡사이신은 매운 맛을 내는 성분으로 강한 자극을 주지만 시간이 지나면서 진통 작용을 한다. 또한 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다.
5. 달걀: 단백질이 풍부해 아침에 계란을 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 효과가 있다. 달걀 한 개는 75칼로리에 불과하지만 7g의 고단백질이 다른 중요한 영양소와 함께 들어있다.
6. 녹차: 복부지방을 태우도록 신체를 자극함으로써 체중을 줄이는 효능이 있다. 녹차에 많이 들어있는 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 떫은 맛을 내게 하는 성분이다.
7. 베리류: 수분과 섬유질이 풍부하다. 당분이 많아 과자를 덜 먹게 하고 노화를 방지하는 성분도 많이 들어있다.
8. 커피: 커피는 신진대사를 촉진시킴으로써 체중을 줄이는 데 도움을 준다.

상담 및 문의: 1661-2103
오시는 길: 인천광역시 부평구 체육관로40 신영프라자 9층


























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